Adem je terug naar rust.
Een paar minuten gerichte ademhaling, op je eigen tempo.
Oefeningen
4-7-8 AdemhalingEen langere uitademing die het lichaam helpt te ontspannen.± 3 minRustige BuikademhalingRustig ademen naar je buik, ongeveer zes keer per minuut.± 5 minCyclische ZuchtEen snelle reset: twee keer inademen, lang uitademen.± 1 minRustig ademen voor het slapenEen rustige ademhaling met een zachte, langere uitademing als ontspanningsmoment voor het slapengaan.± 20 min
Bouw in 30 dagen een vaste ademroutine
Elke dag een korte oefening, met je eigen versleutelde ademdagboek. Gratis, op je eigen tempo.
Start de 30-day challengeMeer van ValleiPraktijk
Ademhaling helpt je om in je lichaam te komen. Veel mensen ervaren rust na een paar minuten gerichte ademhaling. Bij ValleiPraktijk is het een vast onderdeel van de trajecten Rust, Ruimte en Richting, zodat inzichten ook in het dagelijks leven landen.
BreathinBalance is een ontspanningshulp en geen medisch advies, behandeling of therapie. Bij klachten of twijfel: raadpleeg je huisarts.