Veelgestelde vragen
Alles over de ademhalingsoefeningen, de 30-day challenge en hoe we met je gegevens omgaan.
Wat is BreathinBalance?
BreathinBalance is een gratis online hulp van ValleiPraktijk voor Systemisch Bewustzijn met geleide ademhalingsoefeningen. Een visuele ademcirkel en optionele ingesproken instructies helpen je om in een paar minuten tot rust te komen, waar en wanneer je maar wilt.
Helpen ademhalingsoefeningen echt tegen stress en spanning?
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat langzame, gecontroleerde ademhaling het parasympathische zenuwstelsel activeert via de nervus vagus. Daardoor dalen hartslag en spanning en ervaren veel mensen meer rust. Op onze onderzoekspagina en bij elke oefening vind je de gebruikte wetenschappelijke bronnen.
Welke ademhalingsoefening is geschikt voor mij?
Ben je nieuw met ademwerk, begin dan met de rustige buikademhaling. De 4-7-8 ademhaling helpt veel mensen bij het inslapen en bij acute spanning. De cyclische zucht (dubbele inademing, lange uitademing) is de snelste manier om je zenuwstelsel te kalmeren. Probeer ze alle drie en voel wat voor jou werkt.
Hoe vaak moet ik een ademhalingsoefening doen?
Kort en regelmatig werkt beter dan lang en af en toe. Een paar minuten per dag is een goed begin. Met de 30-day challenge bouw je in dertig dagen een vaste ademroutine op, met elke dag een oefening en een persoonlijk ademdagboek.
Wat is de 30-day challenge?
De 30-day challenge is een gratis programma waarin je dertig dagen lang elke dag een korte ademhalingsoefening doet. Voor en na elke oefening leg je vast hoe je je voelt; zo ontstaat je eigen ademdagboek. Je maakt een account aan en stemt daarbij expliciet in met onze privacyverklaring.
Zijn mijn gegevens veilig?
Ja. Je dagboekteksten (gedachten, gevoelens en lichaamsreacties) worden versleuteld opgeslagen en zijn ook voor de beheerder niet leesbaar. Check-ins en feedback worden waar mogelijk anoniem verzameld. Wij verkopen je gegevens nooit door en gebruiken ze alleen om de app te verbeteren en je beter te ondersteunen.
Kost BreathinBalance geld?
Nee. De oefeningen en de 30-day challenge zijn gratis. BreathinBalance is een aanvulling op de trajecten van ValleiPraktijk en wordt zonder winstoogmerk aangeboden.
Is BreathinBalance een vervanging voor therapie of medische zorg?
Nee. BreathinBalance is een ontspanningshulp en geen medisch advies, behandeling of therapie. Bij klachten of twijfel raden we je aan contact op te nemen met je huisarts. Voel je je niet veilig, bel dan direct 112 of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113).